УГОЛОК SERGEJH
Статьи
Начало
Статьи
Заметки
Дневник
Форум
Чат, Skype
Ссылки
стоимость доставки цветов

трюки по достижению осознания себя во сне

Из предложенных трюков выберите наиболее подходящие для вас.  Если не знаете, что выбрать, попробуйте и то и другое и выберите. На  пробу лучше отвести достаточное время. От одной недели и более.

Установка днем. В течение дня вспоминаем каждые 15 мин  посмотреть на свои руки. При этом нужно ощутить окружающий мир  как бы сном. Внутри себя произвести мысленную вспышку: "Ба! Да это  же сон всё вокруг!" Оглянуться, будто вы впервый раз увидели этот  мир. Даже на привычные вещи посмотреть с удивлением и восторгом.  Затем сознательно как бы "ныряете" в пучину своих дел с намерением  снова вспомнить посмотреть на руки через 15-30 минут.

При засыпании. Когда закончена медитация на релаксацию, я  поворачиваюсь на бок и даю себе установку вспомнить во сне, что я  сплю. Либо осознать себя в просоночном состоянии. Визуализирую это  в голове. Затем "отпускаю" себя и засыпаю.

Ведение дневника сновидений. Заведите тетрадь для записывания  своих снов. Для достижения осознания во сне важным условием  является хорошо помнить все свои сны. Я был удивлен, узнав, что  оказывается, некоторые люди не помнят своих снов. Или у них какие-то  смутные воспоминания. Такое у меня бывает очень редко и в моменты  общей усталости. Я обычно помню все свои сны за ночь. Ну, может, не  буквально все (есть версия, что сны снятся даже в период глубокой  фазы), но пок-крайней мере в каждой БДГ-фазе я помню все свои сны.  И часто - довольно четко.
Иногда просыпаюсь с ощущением, что сон помнил четко и участвовал  в нем, но когда пытаюсь его записать, оказывается, что не могу  вспомнить многие моменты. :)
Так вот, для увеличения Внимания к своим снам заведите тетрадь -  отныне вы будете записывать свои сны. Проснулись ли вы посреди  ночи или утром - выделите минуту на краткую запись того, что только  что снилось.
Схема такая: проснулись, взяли ручку, нашли более-менее  освещенное место (приходилось писать и в темноте! :) и начинайте  записывать. Не думайте о том, помните или нет вы сон. Просто пишите.  Пишите, всё что придет в голову о только что прошедших ощущениях.  Можно делать краткие наброски общей атмосферы сна. Можно что-то  зарисовать. В общем, оставить ручкой такие пометки, чтобы  проснувшись утром, вы могли бы воссоздать если не полный сюжет  сна, то хотя бы Ощущение от него, атмосферу.
Проснулись снова через пару часов? Замечательно. Встаете и  записываете сны. Ну, можете сначала сходить в туалет. :)

Уникальный трюк: ведение публичного дневника. С  распространением интернет-технологий появилась такая возможность  для увеличения частоты ОСов. Вы заводите в интернете свою  домашнюю страничку с описанием своего опыта "выходов", осознаний  и проч. Осознание того, что вам нужно периодически обновлять  страничку, так как ее читают посетители, будет заставлять вас получать  этот опыт, "выходы". Можно не сразу выкладывать его в сеть. Накопить  в файле, и по прошествии, например, месяца - выложить в интернет.

Медитация. Медитация перед сном - это релаксация по приведенным  ЗДЕСЬ техникам плюс специальное внимание на что-либо вне обычных  ощущений. Например, особо ценным считается опыт вхождения в  сновидение при засыпании, сразу из положения бодрствования, не  засыпания предварительно. Надо сказать, что такого у меня еще не  получалось. Хотя пытаюсь это делать на протяжении нескольких лет я  каждый вечер.
Сам факт попыток "выхода из тела" перед сном может вызвать  осознание ночью либо под утро. Я очень упорный, поэтому не  прекращаю подобные попытки даже в случае неудачи.

Осознание себя в просоночном состоянии. Это то, что получалось  у меня чаще всего. Просоночное состояние - это состояние, когда  сознание уже проснулось, но тело еще не успело включить все каналы  восприятия физической реальности и поэтому не мешает смещению  сознания. Я нахожу себя в таком состоянии чаще всего по утрам -  когда приходится долго спать, либо ночью. Состояние нахождения в  таком "переходном" состоянии может сопровождаться различными  эффектами:
-гул в голове
-вибрации в теле
-онемение в теле
-и то и другое вместе
Когда я ощущаю этот "гул" - я знаю, что нахожусь в просоночном  состоянии и начинаю использовать этот удачный момент. Сначала я  какое-то время усиливаю гул в голове. Иногда его ощущение доходит  до такой степени, что он превращается прямо в рёв, и кажется, что  лопнут барабанные перепонки в ушах. Затем я пытаюсь вылезти из  тела. Удерживая этот гул, лезу вбок из головы. Или назад, или вверх.  Иногда подобное оказание давления в одну из сторон усиливает  неприятные ощущения в голове (кажется, что лопнут кровяные  сосуды), тогда я изменяю вектор силы в другую сторону.
Можно представлять, как я поднимаюсь по воображаемому канату  вверх к потолку. Можно выкатываться вбок на пол. Самым  действенным средством я признал вот это: нужно просто представить,  будто вы УЖЕ вне тела. Будто вы УЖЕ стоите посреди своей комнаты.  В общем, тут поле для экспериментов большое. Не получается так -  придумывайте другие трюки.

* * *

Иногда во сне наступает понимание того, что ты спишь. Обычно сразу  исчезает сюжет и персонажи сна. Резко возрастает четкость картинки.  Порой, можно разглядеть мельчайшие травинки под ногами. Возникает  ощущение необычности, какой-то чужой атмосферы. Вы понимаете:  "Вот оно, это ОНО!" С восхищением раглядываете всё вокруг,  медленно продвигаетесь вперед. Каждая казалось бы такая обычная  травинка вызывает искреннюю радость. Ведь это не сон и не  физический мир. Это что-то другое. Такая же реальность!


Рейтинг@Mail.ru
2006-2009