УГОЛОК SERGEJH
Статьи
Начало
Статьи
Заметки
Дневник
Форум
Чат, Skype
Ссылки
стоимость доставки цветов . домены рф, зарегистрировать домен.

трюки по достижению осознания себя во сне

Из предложенных трюков выберите наиболее подходящие для вас.  Если не знаете, что выбрать, попробуйте и то и другое и выберите. На  пробу лучше отвести достаточное время. От одной недели и более.

Установка днем. В течение дня вспоминаем каждые 15 мин  посмотреть на свои руки. При этом нужно ощутить окружающий мир  как бы сном. Внутри себя произвести мысленную вспышку: "Ба! Да это  же сон всё вокруг!" Оглянуться, будто вы впервый раз увидели этот  мир. Даже на привычные вещи посмотреть с удивлением и восторгом.  Затем сознательно как бы "ныряете" в пучину своих дел с намерением  снова вспомнить посмотреть на руки через 15-30 минут.

При засыпании. Когда закончена медитация на релаксацию, я  поворачиваюсь на бок и даю себе установку вспомнить во сне, что я  сплю. Либо осознать себя в просоночном состоянии. Визуализирую это  в голове. Затем "отпускаю" себя и засыпаю.

Ведение дневника сновидений. Заведите тетрадь для записывания  своих снов. Для достижения осознания во сне важным условием  является хорошо помнить все свои сны. Я был удивлен, узнав, что  оказывается, некоторые люди не помнят своих снов. Или у них какие-то  смутные воспоминания. Такое у меня бывает очень редко и в моменты  общей усталости. Я обычно помню все свои сны за ночь. Ну, может, не  буквально все (есть версия, что сны снятся даже в период глубокой  фазы), но пок-крайней мере в каждой БДГ-фазе я помню все свои сны.  И часто - довольно четко.
Иногда просыпаюсь с ощущением, что сон помнил четко и участвовал  в нем, но когда пытаюсь его записать, оказывается, что не могу  вспомнить многие моменты. :)
Так вот, для увеличения Внимания к своим снам заведите тетрадь -  отныне вы будете записывать свои сны. Проснулись ли вы посреди  ночи или утром - выделите минуту на краткую запись того, что только  что снилось.
Схема такая: проснулись, взяли ручку, нашли более-менее  освещенное место (приходилось писать и в темноте! :) и начинайте  записывать. Не думайте о том, помните или нет вы сон. Просто пишите.  Пишите, всё что придет в голову о только что прошедших ощущениях.  Можно делать краткие наброски общей атмосферы сна. Можно что-то  зарисовать. В общем, оставить ручкой такие пометки, чтобы  проснувшись утром, вы могли бы воссоздать если не полный сюжет  сна, то хотя бы Ощущение от него, атмосферу.
Проснулись снова через пару часов? Замечательно. Встаете и  записываете сны. Ну, можете сначала сходить в туалет. :)

Уникальный трюк: ведение публичного дневника. С  распространением интернет-технологий появилась такая возможность  для увеличения частоты ОСов. Вы заводите в интернете свою  домашнюю страничку с описанием своего опыта "выходов", осознаний  и проч. Осознание того, что вам нужно периодически обновлять  страничку, так как ее читают посетители, будет заставлять вас получать  этот опыт, "выходы". Можно не сразу выкладывать его в сеть. Накопить  в файле, и по прошествии, например, месяца - выложить в интернет.

Медитация. Медитация перед сном - это релаксация по приведенным  ЗДЕСЬ техникам плюс специальное внимание на что-либо вне обычных  ощущений. Например, особо ценным считается опыт вхождения в  сновидение при засыпании, сразу из положения бодрствования, не  засыпания предварительно. Надо сказать, что такого у меня еще не  получалось. Хотя пытаюсь это делать на протяжении нескольких лет я  каждый вечер.
Сам факт попыток "выхода из тела" перед сном может вызвать  осознание ночью либо под утро. Я очень упорный, поэтому не  прекращаю подобные попытки даже в случае неудачи.

Осознание себя в просоночном состоянии. Это то, что получалось  у меня чаще всего. Просоночное состояние - это состояние, когда  сознание уже проснулось, но тело еще не успело включить все каналы  восприятия физической реальности и поэтому не мешает смещению  сознания. Я нахожу себя в таком состоянии чаще всего по утрам -  когда приходится долго спать, либо ночью. Состояние нахождения в  таком "переходном" состоянии может сопровождаться различными  эффектами:
-гул в голове
-вибрации в теле
-онемение в теле
-и то и другое вместе
Когда я ощущаю этот "гул" - я знаю, что нахожусь в просоночном  состоянии и начинаю использовать этот удачный момент. Сначала я  какое-то время усиливаю гул в голове. Иногда его ощущение доходит  до такой степени, что он превращается прямо в рёв, и кажется, что  лопнут барабанные перепонки в ушах. Затем я пытаюсь вылезти из  тела. Удерживая этот гул, лезу вбок из головы. Или назад, или вверх.  Иногда подобное оказание давления в одну из сторон усиливает  неприятные ощущения в голове (кажется, что лопнут кровяные  сосуды), тогда я изменяю вектор силы в другую сторону.
Можно представлять, как я поднимаюсь по воображаемому канату  вверх к потолку. Можно выкатываться вбок на пол. Самым  действенным средством я признал вот это: нужно просто представить,  будто вы УЖЕ вне тела. Будто вы УЖЕ стоите посреди своей комнаты.  В общем, тут поле для экспериментов большое. Не получается так -  придумывайте другие трюки.

* * *

Иногда во сне наступает понимание того, что ты спишь. Обычно сразу  исчезает сюжет и персонажи сна. Резко возрастает четкость картинки.  Порой, можно разглядеть мельчайшие травинки под ногами. Возникает  ощущение необычности, какой-то чужой атмосферы. Вы понимаете:  "Вот оно, это ОНО!" С восхищением раглядываете всё вокруг,  медленно продвигаетесь вперед. Каждая казалось бы такая обычная  травинка вызывает искреннюю радость. Ведь это не сон и не  физический мир. Это что-то другое. Такая же реальность!


Рейтинг@Mail.ru
2006-2009